“九月寒露白，六关秋草黄。”（9月7日）迎来农历二十四节气之一的寒露。此时节，西风飒飒，秋雨潇潇，落英满地，鸿雁南迁，枫叶火红kaiyun体育网页登录入口，菊花开放。

寒露是深秋的节令，在二十四节气中最早出现“寒”字。天气越来越冷，那么寒露节气应该如何养生呢？点点星光为您介绍9个小常识，一起来看看。

寒露养生的9个小常识

01

足部保暖

常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来了，以防“寒从足生”。

建议每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。此外，肩部、肚脐、脖子也是不能冻到的。

02

适时添衣

俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。

同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。

03

朝盐晚蜜

如果说白露是炎热向凉爽的过渡，寒露则是凉爽向寒冷的转折。养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝盐水，晚蜜汤”。

白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

04

早睡早起

寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。

早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此寒露养生就要做到“早睡早起”。为避免血栓的形成，应该顺应节气，分时调养，确保健康。

05

不要憋尿

寒露节气不少人为了防止口干，晚上睡觉前会喝不少水。但是这样一来，夜尿的频率就会增加。一些人即便是夜里感觉到了尿意，由于嫌起床较冷，常常下意识地憋尿继续睡，这其实是非常不健康的习惯。

尿液中含有毒素，如果长时间储存在体内，含有细菌的尿液不能及时排出，极易诱发膀胱炎。而高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。

06

灸脐养秋

如果因为脾胃寒凉而造成腹泻，可以用艾灸的方式来解决这个问题。艾灸肚脐的方法多种多样，你可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米左右，进行施灸，以有温热感为宜。每次灸半小时左右，每天进行1次，连灸10次为1疗程。一般来说，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。

07

养阴防燥

寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。寒露时节养生跟秋分不一样，寒露养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。

在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食物，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。

早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食物。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。

08

适当养胃

秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。

09

适量运动

寒露时节，到公园、湖滨、郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。但晨练要注意躲避早雾，避免诱发慢性呼吸道疾病。

寒露还有哪些习俗

到了寒露，我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。此时，各地便开始有了应季的习俗活动。

1 丨 登高

由于重阳节在寒露节气前后，寒露节气宜人的气候又十分适合登山，慢慢的重阳节登高的习俗也成了寒露节气的习俗。

秋风肃杀，面对草枯叶落、花木凋零，人们往往容易触景生情，引起忧郁、伤感的心绪。用什么方法可以化解悲秋呢？登高就是不错的方法。

2 丨 观红叶

寒露过后的连续降温将催红枫叶。不过，我国幅员辽阔，跨越纬度范围比较大，各地的红叶在辽阔的大地上呈现的时间是不同的。

3 丨 赏菊花

菊花为寒露时节最具代表性的花卉。菊花是反季节的花，越是寒霜露重，越是菊花开得艳丽的时节。

4 丨 秋钓边

寒露时节，气温下降迅速，深水处太阳已晒不透，鱼儿游向水温较高的浅水区，所以有“秋钓边”之说。

5 丨 吃螃蟹

俗话说“西风响，蟹脚痒”，天一冷螃蟹的味道就要“正”了。“九月团脐，十月尖”，寒露时节雌蟹卵满、黄膏丰腴，正是吃母蟹的最佳季节。

6 丨 喝“寒露茶”

寒露前后正是茶树生长的极好时期。每年寒露的前三天和后四天所采之茶，谓之“正秋茶”，秋茶中以正秋茶为最佳。

寒露节气悄悄到

昼热夜凉易感冒

早睡早起身体好

水果蔬菜不能少

早餐注意要吃好

多喝开水无病扰

祝福送你福满多

天天开心天天笑

【寒】气袭人把衣添

【露】浓月明深秋天

【快】言快语朋友心

【乐】送祝福你身边

寒露

为你送上温暖的问候

祝你健康平安

快把这份特殊的祝福

传递给最牵挂的家人朋友吧！

改变人生的31个黄金思维

下面31个黄金思维，足可以改变你的人生！

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3.不要抱着过去不放，拒绝新的观念和挑战。　　
4.每个人都有退休的一天，但并不是每个人都能拥有退休后的保障。　　

5.生命不在于活得长与短，而在于顿悟的早与晚。　
6.人生的成败往往就在一念之间，但大多数都是一念之差。　　
7.年轻是本钱，但不努力就不值钱。　　
8.天上最美的是星星，人间最美的是真情。　　
9.舍得有限，赢得无限。　　
10.与其战胜敌人一万次，不如战胜自己一次。
11.给人金钱是下策，给人能力是中策，给人观念是上策。　　
12.富就富在不知足，贵就贵在能脱俗。贫就贫在少见识，贱就贱在没骨气。
13.当你将信心放在自己身上时，你将永远充满力量。　　
14.计较眼前的人，会失去未来。　　
15.罗斯福总统：当时间的主人，命运的主宰，灵魂的舵手。　　
16.富人靠资本赚钱，穷人靠知识致富。

17.我们人这一辈子不是别人的楷模，就是别人的借鉴。　　

18.别人看不起您，很不幸；自己看不起自己，更不幸。
19.我们穷人要翻身，没有理由讲辛苦；我们穷人要翻身，没有理由讲兴趣。

20.世界上什么都可以失去，不可以失去希望，世界上什么都可以失去，不可以失去信心。
21.智者创造机会，强者把握机会，弱者等待机会。
22.人有二亩田，白天的一亩田是填饱肚子，晚上的一亩田是耕种自己的未来。

23.陪孩子读书长大是个人，给孩子观念长大后是人才。　　
24.一无所有是一种财富，它让穷人产生改变命运的行动。　
25.人往往拿着书籍的东西来判断无知的事物；人往往拿着错误的推论当正确的结论。
26.宁可被人笑一时，不可被人笑一辈子。　　
27.不识货，半世苦；不识人，一世苦。

28.我们可以失去童年，但是千万不可以失去童心。

29.穷人缺什么：表面缺资金，本质缺野心，脑子缺观念，机会缺了解，骨子缺勇气，改变缺行动，事业缺毅力。
30.世界上最聪明的人是借用别人撞的头破血流的经验作为自己的经验，世界上最愚蠢的人是非用自己撞得头破血流的经验才叫经验。

31.吃别人所不能吃的苦，忍别人所不能忍的气，做别人所不能做的事，就能享受别人所不能享受的一切。

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