健康锻炼计划表

篇一:个人一周健康运动计划

个人一周健康运动计划

前言:身体是革命的本钱,健康是奋斗的资本,拥有一个健康的身体才能走得更远。因此,一个科学的健康运动计划是每一个人都必须具备的。有了“计划”的指导,跟着科学走,相信我们一定能拥有一个健康强壮的身体。此外,生活在自由的大学领域里的我们,更应有一份详尽的计划去督促自己学习和生活,警惕自己不能沉迷在网络游戏和影艺视讯中,颓废度日。因此,一份科学的健康运动计划更是必要的。它不仅仅是在运动上督促着我们,更是在学习和生活上督促着我们,使我们拥有一个生理心理都健康的大学生活。下面就是我一周的运动、学习、生活计划:

总结:

1、一周的详细计划主要以“到图书馆看书”和“到田径场跑步”为主,起初如此紧密的安排确实有点不习惯,有懈怠的迹象,但在强大意志的推动下,还是坚持了下来。

2、一周内,有五个晚上是到田径场跑步的。起初持续跑一个小时感觉很累,气很喘,后来慢慢习惯了。而且身体能坚持的时间越来越长,跑步速度也越来越

篇二:每天一小时体育锻炼计划

每天一小时体育锻炼计划

教育部启动了“全国亿万阳光体育运动”计划,最近教育部提出了“每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子”这口号,真正体现了终身锻炼的奥运精神。我校根据教体局阳光体育运动方案,以“青春?快乐?健康”为主题,开展各种形式的阳光体育活动,促进学生体质锻炼健康水平的提高,使“健康第一”的指导思想得到真正落实,让每一位学生都体验到锻炼和运动所带来的快乐。结合本校的实际,保证学生每个学习日有一小时的体育锻炼时间,特制订以下计划:

一、思想认识落实

活动理念:让人人参与运动、让人人拥有健康

健康是所有素质的基础,没有学生的身心健康,素质就无从谈起。正如一位古希腊哲学家所言:如果没有健康,智慧就难以表现,文化无从施展,力量不能战斗,财富变成废物,知识也无法利用。健康是人生的第一财富,提倡阳光运动就是尊重生命的成长规律,体育不仅是体育教师的事,也是班主任的工作,以及任课教师一起积极开展学生的体育活动,不挤占体育课时和压缩体育锻炼时间,使学生每天一小时的体育锻炼时间得到保证。让学生全身心投入到每天一小时的体育活动中来。

二、活动时间的安排:

活动时间:

上午:课间操

下午:体育活动

三、活动内容的安排:

上午:课间操主要以小学生广播体操为主,体育教师带操,各班班主任跟队。

下午:体育活动

一年级:做游戏、跳短绳(单摇跳)、跑步、室内操二年级:做游戏、跑步、室内操

三年级:跳长绳、韵律操、跑步、做游戏

四年级:羽毛球、乒乓球、小篮球、韵律操、做游戏五年级:羽毛球、乒乓球、小篮球、韵律操、做游戏六年级:篮球、韵律操、垫上小体操、做游戏

四、活动安排:

(1) 时间安排:

上午30分钟的课间操。

下午40分钟的活动时间,活动时间安排如下:

上半时:高年级户外活动,低年级做室内操。

下半时:高、低年级户外活动。

(2) 队形要求:体育课队形

(3) 跑步的班级按照上操队形顺序依次排开。

(4) 跳绳、球类活动的班级在操场内集合,派一名学生在主席台领取器材,活动完毕归还器材

篇三:个人一周体育锻炼计划表

“每天一小时”——健康锻炼我最棒! 现代实验小学学生个人一周体育锻炼计划安排表

填表注意事项:

1、由于一年级学生还不会写字,表格由家长代填,周一上交。 2、在校时间内容请按照表格红色字的内容照抄。(我已经把在校体育课以及大课间时间写明) 3、在家锻炼项目和时间可以根据学生实际情况填写,以上表格的蓝色字部分是我给大家举的例子。

4、一年级学生体育锻炼项目可以参照一下内容:跳绳、沙包、立定跳远、跑步、游泳、篮球、足球、羽毛球、乒乓球、呼啦圈。(如果有其他项目,也可以如实填写) 5、最重要的是,请计算好每天学生体育锻炼时间,不得少于一小时。

感谢您的配合,认真填写表格!相信根据您和孩子共同制定的体育锻炼计划表进行锻炼,孩子的身体一定会越来越好,孩子也将快高长大!

篇四:健康减肥计划表

备注:一,星期三晚上不运动,因为那天你课比较多,忙,但每天饮食大体的摄入量要保证。

二,周末估计事情可能比较繁琐,要有必要的运动量,时间你自己稍微安排下吧,我不太清楚你画画的时间什么的,所以无法安排。而且周末可以稍微补充一下,但油炸食物尽量就不摄入吧,还有肉类不要过多,不然1-5的辛苦将毁于一旦了。

三,知道你很不喜欢浪费kaiyun体育网页登录入口,但是希望如果你想减肥的话,就要控制。而且吃饭速度一定要慢下来。

四,估计会花一些时间,你自己要安排好其他事情哈。

,记录数据。

六。美容瘦身顾问

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